Každý fajčiar sa pokúša prestať fajčiť v priemere 30-krát. A čo vy?
Zaujíma vás, prečo je také ťažké prestať fajčiť naraz alebo bez náhrady, nech sa snažíte akokoľvek? Nebojte sa, nie ste v tom sami. Podľa štatistík svetových zdravotníckych organizácií sa ľudia v priemere pokúsia prestať fajčiť až 30-krát za život. Patríte medzi nich? Prečítajte si tento článok a zistite, prečo sa vám to možno doteraz nepodarilo.
Zdroj: freepik.com
Štatistiky a fakty o odvykaní od fajčenia
Štatistiky rôznych zdravotníckych organizácií sú v súvislosti s fajčením neúprosné. Napríklad Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) upozorňuje, že fajčenie klasických cigariet predstavuje jednu z najväčších hrozieb pre verejné zdravie. Každoročne si na celom svete vyžiada viac ako 8 miliónov životov.
Z tohto počtu viac ako 7 miliónov úmrtí priamo súvisí s užívaním tabaku. Zvyšných približne 1,3 milióna je dôsledkom pasívneho fajčenia nefajčiarov.
Vedeli ste, že…
…približne 80 % z 1,3 miliardy užívateľov tabaku na svete žije v krajinách s nízkymi a strednými príjmami? Fajčenie samozrejme zvyšuje chudobu tým, že odvádza zdroje domácností od základných potrieb. Dôležitú úlohu v tomto smere zohráva aj návykový nikotín.
Ak si myslíte, že sa vás to netýka, pretože nefajčíte a tabak užívate v iných formách, máte smolu. Všetky formy užívania tabaku vrátane žuvacieho tabaku a bezdymových tabakových výrobkov sú do určitej miery škodlivé.
Fajčenie v číslach
Ak by sme mali problematiku fajčenia vyjadriť v číslach, vyzeralo by to asi takto:
- Počet aktívnych fajčiarov v roku 2020 bol 1,1 miliardy.
- Priemerný fajčiar sa pokúsi prestať fajčiť približne 30-krát za život.
- Viac ako 90 % fajčiarov si zapáli svoju prvú cigaretu pred dovŕšením 18. roku života, väčšina z nich už vo veku 16 rokov.
- Počet fajčiarov sa do roku 2020 zvýši na 50 miliónov.
- Na svete existuje viac ako 500 značiek elektronických cigariet.
Vplyv fajčenia na zdravie a životný štýl
Zdroj: freepik.com
Ako sme už v článku spomenuli, fajčenie má výrazne negatívny vplyv na zdravie a celkový životný štýl. Akým konkrétnym spôsobom? Je ich veľa. Neexistuje takmer žiadne ochorenie, ktoré by nebolo ovplyvnené fajčením a závislosťou od nikotínu.
Okrem vážnych zdravotných rizík, ako sú rakovina, ochorenia srdca a dýchacích ciest, však pravidelné fajčenie môže viesť aj k celkovému zhoršeniu fyzickej kondície, a tým aj k zníženiu kvality života.
Fajčenie tiež spôsobuje únavu a oslabuje imunitný systém, čo následne zvyšuje náchylnosť na infekcie a choroby. A sú tu aj rôzne sociálne obmedzenia – problémy so získaním práce kvôli zápachu, obmedzené priestory pre fajčiarov… To všetko môže viesť k sociálnej izolácii.
Vedeli ste, že…
…nikotín v cigaretách je spojený s výrazným znížením kvality spermií u mužov? Štúdie naznačujú, že nikotín môže ovplyvniť genetický materiál spermií, čo má negatívny vplyv na mužskú plodnosť a reprodukčnú schopnosť.
Metódy a prístupy na odvykanie od fajčenia
Existuje mnoho rôznych metód, ktoré môžu pomôcť pri odvykaní od fajčenia. Určite ste niektoré z nich sami vyskúšali. Zvyčajne zahŕňajú beznikotínové alternatívy (náplasti, žuvačky…), farmakologickú liečbu (lieky na predpis, náhradnú nikotínovú liečbu), behaviorálnu terapiu alebo psychologickú podporu.
Mnohé štúdie však potvrdili, že prestať fajčiť naraz alebo bez náhrady je väčšinou neúčinné. Prečo? Jednoducho preto, že človek sa rýchlo vzdá nikotínu, na ktorý je jeho telo zvyknuté. Okrem toho sa fajčenie pre mnohých stáva aj psychickou závislosťou. Fajčiari si cigaretu zvyčajne spájajú s rôznymi situáciami, emóciami alebo rituálmi, čo zvyšuje ich túžbu po fajčení.
Preto je dôležité pochopiť, že prestať fajčiť si vyžaduje nielen odstránenie fyzickej závislosti od nikotínu, ale aj zmenu vzorcov správania a myslenia, ktoré sú s fajčením spojené.
Práve tu je vynikajúcim nástrojom beznikotínová vape. Napríklad s IZY VAPE môžete pokračovať vo svojich zaužívaných rituáloch, ale bez škodlivých účinkov nikotínu. Na druhej strane, s nikotínom vám Izy poskytne možnosť postupne znižovať prísun nikotínu do vášho tela, čo vám umožní v krátkom čase prestať s bežnými cigaretami.
Záver
Skoncovanie s fajčením je dôležitým krokom k zlepšeniu verejného zdravia a kvality života. Bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete, je dôležité, aby ste vo svojom úsilí zostali trpezliví. A neprestávajte sa snažiť, a to aj spomínaných 30-krát. V súčasnosti je jednou z populárnych metód na odvykanie od fajčenia napríklad beznikotínová vapka.
